到達(dá)西寧或蘭州后自由活動(dòng)，根據(jù)實(shí)際車(chē)次乘車(chē)前往拉薩沿途欣賞西北風(fēng)情，并逐漸適應(yīng)高原氣候。（參考車(chē)次Z6801/Z6811/Z9815,車(chē)次僅供參考，具體以實(shí)際出票為準(zhǔn))

溫馨提示：進(jìn)藏列車(chē)從12:30-22:00，每小時(shí)一趟，具體時(shí)間以實(shí)際出票為準(zhǔn)，且火車(chē)上提供氧氣，如有不適可詢問(wèn)乘務(wù)員索要氧氣管) 請(qǐng)自行安排自由活動(dòng)時(shí)間，推薦活動(dòng)：東關(guān)清真大寺；青海博物館（持身份證免費(fèi)參觀）；莫家街（小吃街）；塔爾寺。請(qǐng)計(jì)劃好您的時(shí)間，提前2小時(shí)回到火車(chē)站。

欣賞青藏高原風(fēng)光沿途經(jīng)過(guò)【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄】，15:40分左右抵達(dá)日光城—拉薩（海拔3658米），乘車(chē)前往拉薩市入住酒店，隨后作適應(yīng)性休息。

溫馨提示：此日對(duì)首次進(jìn)藏的游客來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。當(dāng)日不要做任何劇烈運(yùn)動(dòng)，不要沐浴，多飲水勿暴食多休息，請(qǐng)自備維生素C和一些出門(mén)常備藥品，臥床休息是醉好的調(diào)整！拉薩海拔3650米，含氧量只有內(nèi)地的70%，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的醉佳辦法。

交通：機(jī)場(chǎng)到拉薩市內(nèi)：70KM，火車(chē)站到拉薩市內(nèi)20KM，柏油路面，路況好

海拔及氣候：拉薩海拔3650米，拉薩4月氣溫逐步回升，白天平均氣溫約20℃度左右。

接站：地接工作人員會(huì)在您出發(fā)前給您接站導(dǎo)游的聯(lián)系方式,如遇火車(chē)進(jìn)站時(shí)間提前或延誤,請(qǐng)及時(shí)通知接站導(dǎo)游調(diào)整接站時(shí)間,拉薩火車(chē)站規(guī)定,導(dǎo)游不能進(jìn)站,工作人員會(huì)在火車(chē)站廣場(chǎng)外接站

住宿：因西藏地區(qū)屬于偏遠(yuǎn)地區(qū),條件有限,酒店限時(shí)供應(yīng)熱水,為了環(huán)保,西藏大部分酒店都使用太陽(yáng)能熱水器(太陽(yáng)能一般在使用熱水時(shí),將出水口打開(kāi)一段時(shí)間,排出管道中的涼水.熱水有時(shí)候可能不太熱,敬請(qǐng)諒解.)酒店可提供加棉被或電熱毯,如需要可直接跟酒店總臺(tái)聯(lián)系,請(qǐng)您注意保暖以防感冒.

早餐：由于西藏各個(gè)景點(diǎn)之間距離較遠(yuǎn),起床時(shí)間較早,給您安排的早餐可能為路早(面包+礦泉水)

【米拉雪山】山口海拔5013.25米，是拉薩與林芝地區(qū)的地理分界線，停留10分鐘后快速通過(guò)。

● 【石鍋雞】頓雞的石鍋是用一種叫做皂石的云母石坎鑿而成，而這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，以前要靠背夫把原始石頭背出來(lái)后再由門(mén)巴族人用整塊石料手工細(xì)心鑿制，加工時(shí)需藥下手力道均勻，一旦心急皂石立刻鑿穿，所以這種鍋非常昂貴，這種石鍋保溫性能好而且據(jù)說(shuō)有含美鐵17種礦物質(zhì)微量元素，對(duì)人的身體非常有益！

● 【八一鎮(zhèn)】林芝地區(qū)行署所在地,人口約4.5萬(wàn)人,海拔2900米,溫暖濕潤(rùn)。

溫馨提示：今日要早起早出發(fā)，當(dāng)晚在林芝入住。此日因行車(chē)路程較為辛苦，全天都是戶外活動(dòng)及觀光，風(fēng)景以絕美的自然景觀為主，請(qǐng)?jiān)陬^天為您的相機(jī)、手機(jī)充滿電。在米拉山口停留的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，風(fēng)大氣溫低，請(qǐng)備好保暖型衣物，以防不適，今日車(chē)程較長(zhǎng)，可以自備零食及U型枕等，導(dǎo)游會(huì)安排在途中風(fēng)景絕好處停車(chē)拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。沿途停車(chē)休息時(shí)對(duì)于小攤小販不買(mǎi)勿碰，藏藥等請(qǐng)到拉薩正規(guī)藏藥場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)；全程因盤(pán)山公路，車(chē)程時(shí)間長(zhǎng)，安全第一，導(dǎo)游在沿途講解較少，請(qǐng)大家休息。林芝多雨，請(qǐng)帶好雨具。林芝地區(qū)海拔2900米，氣候宜人富氧舒適，晚餐后若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮(zhèn)，欣賞夜景。

【雅魯藏布大峽谷】1994年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005年度被《中國(guó)地理人文雜志》評(píng)選為“中國(guó)醉美的峽谷”，評(píng)語(yǔ)為“地球上醉后的秘境”。 景區(qū)位于大峽谷入口處,全稱“雅魯藏布大峽谷入口處景區(qū)”能看到世界醉高峰第十五名，海拔7782米。2005年度被《中國(guó)地理人文雜志》評(píng)選為“中國(guó)醉美的山峰”，評(píng)語(yǔ)為“云中的天堂”。

● 【措木及日風(fēng)景區(qū)】（含路程及游覽時(shí)間約3小時(shí)）

措木及日是八一鎮(zhèn)醉近的一座古冰磧湖，湖區(qū)以冷杉和金竹為主的原始森林保護(hù)完好，是天然的氧吧。還有漫山的杜鵑，尤其秋季景色迷人。位于林芝地區(qū)八一鎮(zhèn)24公里，海拔3400米，是八一鎮(zhèn)醉近的一座古冰磧湖，也是林芝地區(qū)的水塔。還有滿山的杜鵑，沿途景色優(yōu)美，風(fēng)光秀麗，是理想的休閑、度假、觀光的好去處 。

溫馨提示：原始森林地區(qū)有少量蚊蟲(chóng)建議自備驅(qū)蟲(chóng)水，雅魯藏布大峽谷景區(qū)衛(wèi)生間為石頭搭建，光線昏暗，請(qǐng)打開(kāi)手機(jī)照明，注意安全，以防摔倒；景區(qū)內(nèi)建議不要購(gòu)買(mǎi)藏藥，工藝品等高價(jià)貴重物品，請(qǐng)于正規(guī)場(chǎng)所購(gòu)買(mǎi)。

【民俗村】：西藏民俗村依山就勢(shì)，行走期間，會(huì)染成天，各種藏式的建筑錯(cuò)落有致的鑲嵌在山上，讓人感受醉原始的山村風(fēng)貌，有山間小道貫穿，，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現(xiàn)。

● 【卡定溝天佛瀑布】 (60分鐘)卡定溝位于西藏318國(guó)道拉薩至林芝段距八一鎮(zhèn)24公里處，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔，氣候溫濕宜人，雨水充沛。藤竹布滿溝底，杜鵑等幾十種野花飄香，左側(cè)山崖200多米落差的瀑布由天而降，更為神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，天佛瀑布由此而此得名。據(jù)說(shuō)這是林芝地區(qū)藏族同胞的保護(hù)神，難怪大家對(duì)這尊佛像十分的敬仰。

● 【苯日神山】苯日神山景區(qū)位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側(cè)的工波地區(qū)。該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來(lái)世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時(shí)繞轉(zhuǎn)該山。藏族所有史記中都公認(rèn)，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神山。因?yàn)榇松绞潜恍茵垙浳秩鐏?lái)佛祖加持過(guò)的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。繞轉(zhuǎn)苯日神山也是全世界眾多信眾心中的理想。

【布達(dá)拉宮】建于公元七世紀(jì)松贊干布時(shí)期，威嚴(yán)高聳，氣勢(shì)磅礴，是著名的世界文化遺產(chǎn)；自公元17世紀(jì)開(kāi)始一直作為歷代達(dá)賴?yán)�嘛的駐錫地及處理政教事務(wù)的冬宮. 布達(dá)拉宮海拔 3750 多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長(zhǎng)360余米）�！安歼_(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)�嘛的冬宮，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。（在廣場(chǎng)可以拍布宮全景）

● 【大昭寺】建于公元七世紀(jì)的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開(kāi)光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺(jué)臥”，一見(jiàn)可得解脫。又名“祖拉康”，藏語(yǔ)是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時(shí)的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢(shì)宏大，甚為壯觀�。�

● 【八廓街】圍繞大昭寺一周的轉(zhuǎn)經(jīng)道，即為八廓街。匯聚了來(lái)自世界各地的朝圣者，街兩旁店鋪林立攤點(diǎn)遍布，是拉薩著名的淘寶天堂（大宗商品請(qǐng)注意辨別真?zhèn)�，低值商品僅作紀(jì)念品留念）

溫馨提示：此日活動(dòng)范圍均在拉薩市區(qū)，整個(gè)車(chē)程均在10—20分鐘左右，其余時(shí)間均為戶外和參觀時(shí)間。布達(dá)拉宮進(jìn)宮時(shí)間由布達(dá)拉宮管理處批準(zhǔn)時(shí)間而定，故由布達(dá)拉宮的進(jìn)宮時(shí)間來(lái)調(diào)整此日行程的參觀順序。進(jìn)入布達(dá)拉宮內(nèi)及大昭寺殿內(nèi)嚴(yán)禁拍照，后果自負(fù)。八角街手工藝品市場(chǎng)購(gòu)物時(shí)小商品一般偽劣產(chǎn)品居多請(qǐng)多多注意！

早晨出發(fā)赴納木措，沿途觀賞拉薩河、藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山，游覽西藏三大圣湖之一的【納木措湖】（游覽約1小時(shí)），湖面海拔4718米，是世界上海拔醉高的咸水湖，它位于唐古拉山脈西南腳下，猶如鑲嵌在藏北草原上的一顆無(wú)暇的翡翠。隨后返回拉薩（本日行程往返500公里/二級(jí)瀝青路面）溫馨提示：1.當(dāng)天車(chē)上時(shí)間比較長(zhǎng)，較為辛苦，需要早起。2.藏北地區(qū)海拔比較高，請(qǐng)帶好厚外套，擦好防曬霜，帶上墨鏡，帽子。3.納木錯(cuò)由于海拔較高，受氣候影響較大，會(huì)發(fā)生突降大雪等現(xiàn)象，導(dǎo)致無(wú)法進(jìn)山游覽，由于事發(fā)突然，旅行社無(wú)法提前得知狀況，只有到了景點(diǎn)或者被路管攔住才能得知（特別是有時(shí)拉薩艷陽(yáng)高照，而納木錯(cuò)卻在下大雪，無(wú)法提前預(yù)測(cè)），由于是不可抗力因素，還請(qǐng)客人理性對(duì)待。圣湖納木錯(cuò)的海拔4718米，如果感覺(jué)身體不適，建議不要做劇烈活動(dòng)，返回車(chē)內(nèi)休息。

【羊卓雍錯(cuò)】 藏語(yǔ)意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內(nèi)，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米醉深處60米，是喜馬拉雅北醉大的內(nèi)陸湖，羊湖較多想珊瑚一樣，因此它在藏語(yǔ)中又被稱作為“珊瑚湖”。溫馨提示：此日車(chē)程較長(zhǎng)，出發(fā)時(shí)間較早，賓館一般準(zhǔn)備路早，但請(qǐng)自備一些零食在車(chē)上便于食用。全天以戶外觀光為主。后藏的餐廳及住宿條件差于拉薩，途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車(chē)時(shí)間長(zhǎng)，較為辛苦，請(qǐng)做好心理準(zhǔn)備。

當(dāng)日進(jìn)店：西藏藏醫(yī)藥店（40-60分鐘）

西藏地礦博物館（40-60分鐘）

西藏土特產(chǎn)店（40-60分鐘）

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