溫馨提示：進(jìn)藏列車從12:30-22:00，每小時一趟，具體時間以實際出票為準(zhǔn)，且火車上提供氧氣，如有不適可詢問乘務(wù)員索要氧氣管) 請自行安排自由活動時間，推薦活動：東關(guān)清真大寺；青海博物館（持身份證免費參觀）；莫家街（小吃街）；塔爾寺。請計劃好您的時間，提前2小時回到火車站。

溫馨提示：此日對首次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵。當(dāng)日不要做任何劇烈運動，不要沐浴，多飲水勿暴食多休息，請自備維生素C和一些出門常備藥品，臥床休息是醉好的調(diào)整！拉薩海拔3650米，含氧量只有內(nèi)地的70%，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的醉佳辦法。

交通：機場到拉薩市內(nèi)：70KM，火車站到拉薩市內(nèi)20KM，柏油路面，路況好

海拔及氣候：拉薩海拔3650米，拉薩4月氣溫逐步回升，白天平均氣溫約20℃度左右。

接站：地接工作人員會在您出發(fā)前給您接站導(dǎo)游的聯(lián)系方式,如遇火車進(jìn)站時間提前或延誤,請及時通知接站導(dǎo)游調(diào)整接站時間,拉薩火車站規(guī)定,導(dǎo)游不能進(jìn)站,工作人員會在火車站廣場外接站

住宿：因西藏地區(qū)屬于偏遠(yuǎn)地區(qū),條件有限,酒店限時供應(yīng)熱水,為了環(huán)保,西藏大部分酒店都使用太陽能熱水器(太陽能一般在使用熱水時,將出水口打開一段時間,排出管道中的涼水.熱水有時候可能不太熱,敬請諒解.)酒店可提供加棉被或電熱毯,如需要可直接跟酒店總臺聯(lián)系,請您注意保暖以防感冒.

早餐：由于西藏各個景點之間距離較遠(yuǎn),起床時間較早,給您安排的早餐可能為路早(面包+礦泉水)

● 【石鍋雞】頓雞的石鍋是用一種叫做皂石的云母石坎鑿而成，而這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，以前要靠背夫把原始石頭背出來后再由門巴族人用整塊石料手工細(xì)心鑿制，加工時需藥下手力道均勻，一旦心急皂石立刻鑿穿，所以這種鍋非常昂貴，這種石鍋保溫性能好而且據(jù)說有含美鐵17種礦物質(zhì)微量元素，對人的身體非常有益！

● 【八一鎮(zhèn)】林芝地區(qū)行署所在地,人口約4.5萬人,海拔2900米,溫暖濕潤。

溫馨提示：今日要早起早出發(fā)，當(dāng)晚在林芝入住。此日因行車路程較為辛苦，全天都是戶外活動及觀光，風(fēng)景以絕美的自然景觀為主，請在頭天為您的相機、手機充滿電。在米拉山口停留的時間不宜過長，風(fēng)大氣溫低，請備好保暖型衣物，以防不適，今日車程較長，可以自備零食及U型枕等，導(dǎo)游會安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。沿途停車休息時對于小攤小販不買勿碰，藏藥等請到拉薩正規(guī)藏藥場購買；全程因盤山公路，車程時間長，安全第一，導(dǎo)游在沿途講解較少，請大家休息。林芝多雨，請帶好雨具。林芝地區(qū)海拔2900米，氣候宜人富氧舒適，晚餐后若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮(zhèn)，欣賞夜景。

● 【措木及日風(fēng)景區(qū)】（含路程及游覽時間約3小時）

措木及日是八一鎮(zhèn)醉近的一座古冰磧湖，湖區(qū)以冷杉和金竹為主的原始森林保護(hù)完好，是天然的氧吧。還有漫山的杜鵑，尤其秋季景色迷人。位于林芝地區(qū)八一鎮(zhèn)24公里，海拔3400米，是八一鎮(zhèn)醉近的一座古冰磧湖，也是林芝地區(qū)的水塔。還有滿山的杜鵑，沿途景色優(yōu)美，風(fēng)光秀麗，是理想的休閑、度假、觀光的好去處 。

溫馨提示：原始森林地區(qū)有少量蚊蟲建議自備驅(qū)蟲水，雅魯藏布大峽谷景區(qū)衛(wèi)生間為石頭搭建，光線昏暗，請打開手機照明，注意安全，以防摔倒；景區(qū)內(nèi)建議不要購買藏藥，工藝品等高價貴重物品，請于正規(guī)場所購買。

● 【卡定溝天佛瀑布】 (60分鐘)卡定溝位于西藏318國道拉薩至林芝段距八一鎮(zhèn)24公里處，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔，氣候溫濕宜人，雨水充沛。藤竹布滿溝底，杜鵑等幾十種野花飄香，左側(cè)山崖200多米落差的瀑布由天而降，更為神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛時隱時現(xiàn)，天佛瀑布由此而此得名。據(jù)說這是林芝地區(qū)藏族同胞的保護(hù)神，難怪大家對這尊佛像十分的敬仰。

● 【苯日神山】苯日神山景區(qū)位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側(cè)的工波地區(qū)。該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉(zhuǎn)該山。藏族所有史記中都公認(rèn)，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神山。因為此山是被幸饒彌沃如來佛祖加持過的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。繞轉(zhuǎn)苯日神山也是全世界眾多信眾心中的理想。

● 【大昭寺】建于公元七世紀(jì)的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！）

● 【八廓街】圍繞大昭寺一周的轉(zhuǎn)經(jīng)道，即為八廓街。匯聚了來自世界各地的朝圣者，街兩旁店鋪林立攤點遍布，是拉薩著名的淘寶天堂（大宗商品請注意辨別真?zhèn)�，低值商品僅作紀(jì)念品留念）

溫馨提示：此日活動范圍均在拉薩市區(qū)，整個車程均在10—20分鐘左右，其余時間均為戶外和參觀時間。布達(dá)拉宮進(jìn)宮時間由布達(dá)拉宮管理處批準(zhǔn)時間而定，故由布達(dá)拉宮的進(jìn)宮時間來調(diào)整此日行程的參觀順序。進(jìn)入布達(dá)拉宮內(nèi)及大昭寺殿內(nèi)嚴(yán)禁拍照，后果自負(fù)。八角街手工藝品市場購物時小商品一般偽劣產(chǎn)品居多請多多注意！

早晨出發(fā)赴納木措，沿途觀賞拉薩河、藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山，游覽西藏三大圣湖之一的【納木措湖】（游覽約1小時），湖面海拔4718米，是世界上海拔醉高的咸水湖，它位于唐古拉山脈西南腳下，猶如鑲嵌在藏北草原上的一顆無暇的翡翠。隨后返回拉薩（本日行程往返500公里/二級瀝青路面）溫馨提示：1.當(dāng)天車上時間比較長，較為辛苦，需要早起。2.藏北地區(qū)海拔比較高，請帶好厚外套，擦好防曬霜，帶上墨鏡，帽子。3.納木錯由于海拔較高，受氣候影響較大，會發(fā)生突降大雪等現(xiàn)象，導(dǎo)致無法進(jìn)山游覽，由于事發(fā)突然，旅行社無法提前得知狀況，只有到了景點或者被路管攔住才能得知（特別是有時拉薩艷陽高照，而納木錯卻在下大雪，無法提前預(yù)測），由于是不可抗力因素，還請客人理性對待。圣湖納木錯的海拔4718米，如果感覺身體不適，建議不要做劇烈活動，返回車內(nèi)休息。

【羊卓雍錯】 藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內(nèi)，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米醉深處60米，是喜馬拉雅北醉大的內(nèi)陸湖，羊湖較多想珊瑚一樣，因此它在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。溫馨提示：此日車程較長，出發(fā)時間較早，賓館一般準(zhǔn)備路早，但請自備一些零食在車上便于食用。全天以戶外觀光為主。后藏的餐廳及住宿條件差于拉薩，途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，請做好心理準(zhǔn)備。

當(dāng)日進(jìn)店：西藏藏醫(yī)藥店（40-60分鐘）

西藏地礦博物館（40-60分鐘）

西藏土特產(chǎn)店（40-60分鐘）